Multivitamin + Mineralien und noch so 1 Immungedönse. Also fast alles lel
Der starke Kraftsportthread
- Ersteller rauchmeddler
- Erstellt am
G
Gelöschtes Mitglied 1510
Guest
lieber ma n fischtach einführen dann kannst dir die omeger 3 dinger sparn. unser guhde doitsche matjes hat da viel von
-Whey Nobrainer
- Kreatin Nobrainer
-Ashwaganda Nobrainer
- Omega 3 aus Fisch, nicht Leinsamen, da ich keinen fettigen Fisch esse. Hat verschiedene Gründe. Keinen Mangel zu haben verbessert viele auch kraftsportbezogene Faktoren.
- Vitamin D 5000i.E. Nobrainer
- Koffein statt Booster vorm Training, dauerhaften Boosterkonsum außerhalb des Profibereichs empfinde ich als Noobfehler. Das Zeug ist teuer, ungesund und so verhältnismäßig als würde man sich jedes mal vorm aufräumen oder kochen Speed reinballern.
Schaut euch mal Ashwaganda an, eine Jahresdosis kostet um die 16€ und das bei all den tollen Wirkungen. Bin gespannt ob sie die Verfügbarkeit der Wurzel einer Pflanze, die in den Shitholes der Welt als Unkraut wuchert, auch so weit künstlich verknappen können dass es zu einer Preisvervielfachung kommt.
Zuletzt bearbeitet:
G
Gelöschtes Mitglied 1957
Guest
Ihr ballert euch zu viel Mist. Muskeln wachsen auch ohne Pulver. Zu viel Eiweiß wird nicht verwertet und lagert sich als Fett an.
Vitamin D im Winter geche Herbstdepri und ab und zu mal Kreatin zum Spass. Mehr muss nich sein. Und Essen muss Spass machen und nich nur den Muskelaufbau unterstützen.
Im Gym stehen immer die jungen Mechmets rum und faseln über ihre Supplements und irgend eine Massephase. Ich denk mir immer "hört auf zu labern und macht das Gerät frei!". Wenn die mal trainieren würden statt zu labern, dann würden die auch nich so lauch-artig aussehn
Kraftsport ist ein Oneway-Ticket. Man kann nicht aufhören, sonst sieht man aus wie n Wabelmonster. Dementsprechend wäre ein bisschen Geduld sinnvoll. Was nützt der aufgepumpte Muskel nach 8 Monaten. Den Sport muss man ein Leben lang durchhalten
Vitamin D im Winter geche Herbstdepri und ab und zu mal Kreatin zum Spass. Mehr muss nich sein. Und Essen muss Spass machen und nich nur den Muskelaufbau unterstützen.
Im Gym stehen immer die jungen Mechmets rum und faseln über ihre Supplements und irgend eine Massephase. Ich denk mir immer "hört auf zu labern und macht das Gerät frei!". Wenn die mal trainieren würden statt zu labern, dann würden die auch nich so lauch-artig aussehn
Kraftsport ist ein Oneway-Ticket. Man kann nicht aufhören, sonst sieht man aus wie n Wabelmonster. Dementsprechend wäre ein bisschen Geduld sinnvoll. Was nützt der aufgepumpte Muskel nach 8 Monaten. Den Sport muss man ein Leben lang durchhalten
G
Gelöschtes Mitglied 1957
Guest
Hier sinds mehr die jungen Michaels die zusammen stehen und labern. Die blockieren zu dritt einen Kabelzug über eine Stunde. Die Mechmets fallen eher in der Sauna unangenehm auf.
G
Gelöschtes Mitglied 1957
Guest
In Unterhose in Sauna, zu kleine Handtücher, laut und spritzen mit Wasser rum, so dass der Ruhebereich manchmal unter Wasser steht
Kraftsport (und Fußball) ist und bleibt Unterschichtensport. Kannste mir sagen was du willst.
klar, jetzadla werd ich mir das erst recht kaufen und einnehmen. Aus Shitholes kam noch nie was gutes, aber dieses Supplement ist das Goldstück unter den Shithole Kreaturen / Produkten.
chrm chrm.
G
Gelöschtes Mitglied 1510
Guest
könnd ihr ma die schnaudse halten mit euern afriksnischen furzpulvern
- Je mehr Muskelmasse desto mehr Kreatin oder Eiweiß wird für die Aufrechterhaltung benötigt. Ein muskulöser Mensch hat von beidem einen höheren Grundumsatz als eine gleichschwere Person mit weniger Muskeln.
- Bulkt man (Kalorienüberschuss) braucht man weniger Protein weil andere Makros die zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen benötigte Energie liefern, ist man im Defizit braucht man mehr Eiweiß pro KG Körpergewicht.
- Bei einem clean Bulk hat der Körper mehr Arbeit bei der Verwertung der gleichen Menge Kalorien als beim dirty Bulk. Würde den Rahmen sprengen, im Prinzip ist der dirty bulk leichter durchzuführen, ungesünder und macht fett, der clean Bulk nicht. Wer den leichten Weg nimmt und dreckig bulkt darf sich nicht darüber beschweren dass er unter exakt gleichen Bedingungen schlechter aussieht als der cleanbulkende Kollege.
- Ein Gramm Eiweiß verbraucht zur Verstoffwechselung ungefähr ein Drittel seiner eigenen Energie, andere Makros weniger. Hat ein Sportler zu einem Zeitpunkt X ein relatives Defizit an KHs und Fetten bei einem Überschuss an Eiweiß im Blut stellt dieses Eiweiß Energie für Stoffwechselprozesse die sonst von den anderen Makros bereitgestellt würde. Wer zu viel Eiweiß frisst und fett wird erleidet diese Entwicklung weil er durch andere Makros im Kalorienüberschuss ist und evtl. durch Noobcasein seinen Stoffwechsel zerschießt.
- Wer genug Whey isst hat genügend der benötigten Aminosäuren im Blut, BCAA und BAA sind für ihn Geldverschwendung. Wer komplett auf die Einnahme von Whey verzichtet muss sich umständlicher und teurer darum kümmern die nötigen Aminos ausreichend und rechtzeitig im System zu haben. Die Erfahrung zeigt dass viele dabei kläglich scheitern!
Bin dazu übergegangen die Bereitschaft sich nicht willentlich selber zu sabotieren vorauszusetzen und entsprechend zu reagieren wenn jemand sich aus purem Selbstschutz oder aus Rechthaberei dagegen sträubt, darum auch der unsympathisch belehrende Ton.
Beim erfolgreichen Pumpen geht es darum die schwächsten Glieder der Kette zu stärken und von da aus alle Stellschrauben sukzessive zu optimieren.
"Ab und zu mal Kreatin zum Spaß" ist nicht böse gemeint aber das zu lesen triggert mich hart weil es impliziert dass du (dessen Beiträge ich oft schätze) nicht verstanden hast oder besser nicht verstehen willst mit welcher Zielsetzung man das Zeug nimmt oder wie es funktioniert. Oder verwechselst du das mit Arginin? Dann würde es Sinn machen.
Die Supplementierung von Whey, Omega3, Kreatin oder Ashwaganda (ja dünne Studienlage blabla Testo goes brrrt) in angemessenen Mengen mit "du ballerst zu viel Mist" zu kommentieren führt schlicht zu einem Vertrauensverlust in die Kompetenz deiner zukünftigen themenbezogenen Beiträge.
Mein Hirn übersetzt das in: er hat Wissensdefizite im Bereich Proteinsynthese, progressive overload science, Supplement Wirkungen und Nebenwirkungen und antagonisiert mich trotzdem mit einer Tatsachenbehauptung (das Zeug ist Mist und du bist dumm dafür es zu nehmen).
G
Gelöschtes Mitglied 1510
Guest
junge der hat doch recht ihr kaschber labert dauernd über kreatin als wärs n wundermittel weil ihr angst vor der spridse habt un jetz schnaudse
Muselgym beste! Bin in 80% der einzige in der 6er Dusche und vermute die kommen nicht in die Dusche wenn ich da nackt dusche.
FitOne zahlt annähernd zu 100% meine Warmwasserrechnung weil ich nur da duschen gehe. Alleine das übersteigt die 20€ Monatsbeitrag.
Würde mir ja aus Solidarität die +Sauna Mitgliedschaft für 30€ im Monat holen, aber in der Riesendusche in der nie einer ist kann man einfach eine kalte und eine warme Dusche gleichzeitig anmachen um Sauna zu simulieren. Dieses kostenlose Angebot ist einfach zu attraktiv um es nicht zu nutzen.
Ich hab mich schon bei deinem letzten Beitrag zurückgehalten und werde es diesmal wieder tun.
KFA 13.7 lel. Vielleicht 23.7.
Ergebnis:
Tren hard, eat clen.
Martinas Lachen ist so furchtbar nervig. Aber render jedes Video rein, seit es den Kanal gibt, schon 1 nice Sache.
FitOne war mein 4. Studio (allerdings 48€ bei mir), das Studio an sich fand ich echt super gut vong Austattung her. Aber nach 'nem Jahr war es so scheiße überfüllt, dass man für 1 h Training 2.5 h brauchte, egal zu welcher Zeit (7 Uhr, 16 Uhr, 21 Uhr getestet).
Habe Spaß am Testen von allem, also sicher an die 50+ durch über die Jahre, aber übrig blieben sehr wenige am Ende:
Multi-Vitamin/Mineral. Bisschen Magnesium dazu, da unterdosiert.
Omega 3 + D3/K2
Kreatin
Und halt Whey / EAA.
Booster immer dann, wenn ich Kohle dafür ausgeben möchte.
Ist denn eine vielseitige omnivore Ernährung mit einer gewiss hohen Menge tierischer Lebensmittel ausreichend oder müsste man perfekt nach Plan irgendwelche dem Durchschnittsmenschen unbekannten Superfressis reinschüren?
Sicher schon eeehn dutzend Mal hier gelesen/geschrieben, aller:
Der einzige Vorteil von Whey ist doch, dass es günstiger (noch) (mit Ausnahme von Magerquark) und bequemer ist als Fleisch etc. Und PWO eben ganz gut, weil schnell im Blut und entlastet Verdauung. Aber wem das alles egal ist, der zieht keinerlei Vorteile aus Proteinsheegs.
Der einzige Vorteil von Whey ist doch, dass es günstiger (noch) (mit Ausnahme von Magerquark) und bequemer ist als Fleisch etc. Und PWO eben ganz gut, weil schnell im Blut und entlastet Verdauung. Aber wem das alles egal ist, der zieht keinerlei Vorteile aus Proteinsheegs.