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Gelöschtes Mitglied 1510

Guest
habe mir einen pre workout shake goochner style neigschürt

30g whey
1 ei
~50g haferflocken
n löffel erdnussbutter
200g joghurt

das ganze habe ich mit selbst gekochter kraftbrühe vom rind aufgegossen und in den mixxer gegeben. musste fast kotzen aber junge die pauer
 
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Gelöschtes Mitglied 1510

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das brust_schulter_trizepp workout verlief sauber, noch 3 wochen dann muss ich stufio wechseln schau mer mal
 

bezehgombjudda

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31 Jan. 2022
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kek

Habe leider nie so richtigen Unsinn erlebt :(

War auch mein erstes echtes Highlight, sowas wie in den YT Fail Videos, wo einer mit seinem Kopf den Rückenstrecker macht, hatte ich auch noch nicht. Gibt's wohl so nur im Amiland und Kreuzheben mit Katzenbuckel oder Kniebeugen ohne ROM sind halt nicht so ungewöhnlich.

Edit: So ne "Floor Press" also Bankdrücken auf dem Boden kann man tatsächlich machen, macht halt nur Sinn wenn man keine Bank zur Verfügung hat. Der Teufel weiß aber warum der Vogel sich da drunter gelegt hat.
 
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Gelöschtes Mitglied 1510

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das nächste mal bei ohp frag ich die trainerin die geile maus ob se sich auf die stange setzen will
 
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aah und noch was ich trag jetz seit 4 wochen ne hallux valgus schiene vom ortopeden und m1 grübblfuß sieht voll gut aus

grüsse gehn raus wers noch kennt
 

Modsereller

Massenverdichtungswaffe
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habe mir einen pre workout shake goochner style neigschürt

30g whey
1 ei
~50g haferflocken
n löffel erdnussbutter
200g joghurt

das ganze habe ich mit selbst gekochter kraftbrühe vom rind aufgegossen und in den mixxer gegeben. musste fast kotzen aber junge die pauer
Knall dir halt deine 25g Creatin in den pre workout Shake und nicht soviele schwer verdauliche Fette. Trainingsperformance wird dann noch besser. Trust me bro
 
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massephade wurd 1geleitet des bassd scho ich trink den ja nich im studio sondern ne gute std vorher und kreatin nehm ich noch nicht, glnn meiner leber grad noch ne ause dann übers neue jahr werd ich bissl was nehmen und dazu dann kreatin als schutzmaßnahme quasi
 
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Modsereller

Massenverdichtungswaffe
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Falls du mit der Leber Probleme hast gibt's mittlerweile auch genug Supplemente dafür.
Keine Ahnung ob das nur Placebo ist, ich helf künstlich net nach, deswegen beschäftige ich mich damit net
 
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Gelöschtes Mitglied 1510

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hab k1e probleme und will auch keine, ja die supplemente könne schon was helfen aber so richtig wird die leber nur jefiggt wenn man steroide oral 1nimmt da diese durch die leber müssen die als filtration von giftstoffen etc dient. wer nur spritzt hat das problem nicht so sehr.
habe bisher nur mal anavar oral genommen das relativ schwach ist (deshalb von weibern ofg genutzt) sonst nur in den schenkel jeballert
 
  • BKH
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BigBANG

a.k.a. BigBITCH
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Kreatin ist ganz unabhängig vom Muskelaufbau sinnvoll zu nehmen. Nehme jeden Tag 3g und das seit gut einem Jahr.
Kreatin, Magnesium und Glycin gehören in den täglichen Supplementstack eines gesundheitsbewussten Menschne.
 

Holzticker

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Kreatin ist ganz unabhängig vom Muskelaufbau sinnvoll zu nehmen. Nehme jeden Tag 3g und das seit gut einem Jahr.
Kreatin, Magnesium und Glycin gehören in den täglichen Supplementstack eines gesundheitsbewussten Menschne.
Dieses, es wäre völlig bescheuert zu pumpen und die 10% Maximalkraftgewinn nebst anderer positiver Eigenschaften liegen zu lassen. Irgendwann wird die Progression so schleppend dass 10% mehr Kraft durch ein gesundes Supplement wie Stoffen light erscheint. Warum nicht davon profitieren?
 

Holzticker

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Lel 25g Creatin am Tag würde ich keinen Menschen empfehlen
Kreatin wird von fortgeschrittenen in einer Menge von 1g pro Tag pro 10kg Körpergewicht genommen.
Die pauschalen 3 oder auch 5 Gramm täglich sind eine sehr allgemeine Dosierempfehlung für den dauerhaften Gebrauch.
Körpermasse und niedriger Trainingsstand erlauben es den meisten Normalos bei dieser Dosierung von den Vorteilen zu profitieren, generell sind aber alle Dosierungsempfehlungen die Pauschal ohne die Verwendung einer Metrik wie Körpergewicht oder Muskelmasse abgegeben werden als minderwertig abzulehnen.

20 Gramm pro Tag werden temporär für eine sog. schnelle Loadingphase eingenommen sollte man zu ungeduldig sein die Zeit bis zur vollen Wirkungsentfaltung abzuwarten. Das Prinzip der Loadingphase an sich ist umstritten, auch sollte man sich bei solchen Dosierungen auf potentielle Magenbeschwerden einrichten.

Nehme selber ca. 0,4g/10 KG und bin von der Wirkung überzeugt.
 

Linda van da Slampn

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Kreatin wird von fortgeschrittenen in einer Menge von 1g pro Tag pro 10kg Körpergewicht genommen.
Die pauschalen 3 oder auch 5 Gramm täglich sind eine sehr allgemeine Dosierempfehlung für den dauerhaften Gebrauch.
Körpermasse und niedriger Trainingsstand erlauben es den meisten Normalos bei dieser Dosierung von den Vorteilen zu profitieren, generell sind aber alle Dosierungsempfehlungen die Pauschal ohne die Verwendung einer Metrik wie Körpergewicht oder Muskelmasse abgegeben werden als minderwertig abzulehnen.

20 Gramm pro Tag werden temporär für eine sog. schnelle Loadingphase eingenommen sollte man zu ungeduldig sein die Zeit bis zur vollen Wirkungsentfaltung abzuwarten. Das Prinzip der Loadingphase an sich ist umstritten, auch sollte man sich bei solchen Dosierungen auf potentielle Magenbeschwerden einrichten.

Nehme selber ca. 0,4g/10 KG und bin von der Wirkung überzeugt.
Nehme zur Zeit wieder 8g. Und zack, Magen meldet sich. Werde wohl ähnlich wie @BigBANG wieder langfristig auf 4g (zwei Kapseln) umstellen. Damit bin ich auch letztes mal gut gefahrn
 
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Holzticker

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Nehme zur Zeit wieder 8g. Und zack, Magen meldet sich. Werde wohl ähnlich wie @BigBANG wieder langfristig auf 4g (zwei Kapseln) umstellen. Damit bin ich auch letztes mal gut gefahrn
Hört sich vernünftig an. Werde aus Spaß mal die 1g/10KG Körpergewicht probieren.

Mein nächstes wird wohl dieses hier werden. Der Preis erscheint attraktiv.
1KG = 14€
5KG= 60€
1kg-kreatin-monohydrat-power-booster-qualitaets-kreatin-pulver-inklusive-dosierloeffel.jpg