G
kek
Habe leider nie so richtigen Unsinn erlebt
Knall dir halt deine 25g Creatin in den pre workout Shake und nicht soviele schwer verdauliche Fette. Trainingsperformance wird dann noch besser. Trust me brohabe mir einen pre workout shake goochner style neigschürt
30g whey
1 ei
~50g haferflocken
n löffel erdnussbutter
200g joghurt
das ganze habe ich mit selbst gekochter kraftbrühe vom rind aufgegossen und in den mixxer gegeben. musste fast kotzen aber junge die pauer
jetzt erst?? Öhhmassephade wurd 1geleitet
Wie lange noch bis du wieder normal schreiben kannst?glnn meiner leber grad noch ne ause
ne die wurd schon vor 4 wochen eingeleitet ich fress wie 1 büffl aber clean haltjetzt erst?? Öhh
Wie lange noch bis du wieder normal schreiben kannst?
Dieses, es wäre völlig bescheuert zu pumpen und die 10% Maximalkraftgewinn nebst anderer positiver Eigenschaften liegen zu lassen. Irgendwann wird die Progression so schleppend dass 10% mehr Kraft durch ein gesundes Supplement wie Stoffen light erscheint. Warum nicht davon profitieren?Kreatin ist ganz unabhängig vom Muskelaufbau sinnvoll zu nehmen. Nehme jeden Tag 3g und das seit gut einem Jahr.
Kreatin, Magnesium und Glycin gehören in den täglichen Supplementstack eines gesundheitsbewussten Menschne.
Nur wenns maximal 12 Pedalentritte pro Satz sind.Fahr jeden Tag Fahrrad darf man hier was schreiben??
WaNur wenns maximal 12 Pedalentritte pro Satz sind.
Kreatin wird von fortgeschrittenen in einer Menge von 1g pro Tag pro 10kg Körpergewicht genommen.Lel 25g Creatin am Tag würde ich keinen Menschen empfehlen
Nehme zur Zeit wieder 8g. Und zack, Magen meldet sich. Werde wohl ähnlich wie @BigBANG wieder langfristig auf 4g (zwei Kapseln) umstellen. Damit bin ich auch letztes mal gut gefahrnKreatin wird von fortgeschrittenen in einer Menge von 1g pro Tag pro 10kg Körpergewicht genommen.
Die pauschalen 3 oder auch 5 Gramm täglich sind eine sehr allgemeine Dosierempfehlung für den dauerhaften Gebrauch.
Körpermasse und niedriger Trainingsstand erlauben es den meisten Normalos bei dieser Dosierung von den Vorteilen zu profitieren, generell sind aber alle Dosierungsempfehlungen die Pauschal ohne die Verwendung einer Metrik wie Körpergewicht oder Muskelmasse abgegeben werden als minderwertig abzulehnen.
20 Gramm pro Tag werden temporär für eine sog. schnelle Loadingphase eingenommen sollte man zu ungeduldig sein die Zeit bis zur vollen Wirkungsentfaltung abzuwarten. Das Prinzip der Loadingphase an sich ist umstritten, auch sollte man sich bei solchen Dosierungen auf potentielle Magenbeschwerden einrichten.
Nehme selber ca. 0,4g/10 KG und bin von der Wirkung überzeugt.
Hört sich vernünftig an. Werde aus Spaß mal die 1g/10KG Körpergewicht probieren.Nehme zur Zeit wieder 8g. Und zack, Magen meldet sich. Werde wohl ähnlich wie @BigBANG wieder langfristig auf 4g (zwei Kapseln) umstellen. Damit bin ich auch letztes mal gut gefahrn